著名老年医学专家程蕴琳教授指出，老年人应改变晨练习惯，以免在晨练时出现意外。

     清晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压为全天最高。医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死，如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外。

     老年人在上午10时左右锻炼身体最佳，此时为疾病发生的低谷阶段，有病者早上起来后已服过药物，一些疾病已得到了有效的控制其发病机率大大降低；下午太阳下山时，也是老年人锻炼的好时光。虽然从人的生理角度来看，这个阶段也比较危险，但不少老年人白天已服下了正常剂量的药物，可以承受适度的运动。

     另外，老年人运动要适当，70岁以上的老人一般不宜参加长跑活动。

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